DR.AHMED مشرف
عدد المساهمات : 3504 نقاط : 8605 التقييم : 7 تاريخ التسجيل : 24/02/2011
| موضوع: نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان الأحد يوليو 31, 2011 9:01 am | |
| نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
-1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
-2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
-3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
-4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
-5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
-6 يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
] | |
|
غارديــ shaza ــنيا المشرف العام
عدد المساهمات : 5152 نقاط : 10508 التقييم : 10 تاريخ التسجيل : 23/01/2011 الموقع : اعزاز العمل/الترفيه : معلمة
| موضوع: رد: نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان الأحد يوليو 31, 2011 10:35 am | |
| مشكور دكتورنا على النصائح المفيدة... جزاك الله كل خير وبارك بك .... | |
|
تيسير قاموع مشرف
عدد المساهمات : 4539 نقاط : 10199 التقييم : 9 تاريخ التسجيل : 05/11/2010 العمر : 37 الموقع : الرياض العمل/الترفيه : مرشد نفسي
| موضوع: رد: نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان الأحد يوليو 31, 2011 11:24 pm | |
| يسلمو ايديك يا دكتور طلعت شاطر بغير الاسنان كمان بس اش بدنا بالحكي يا خيو دكتور مشكووووووووور | |
|
DR.AHMED مشرف
عدد المساهمات : 3504 نقاط : 8605 التقييم : 7 تاريخ التسجيل : 24/02/2011
| موضوع: رد: نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان الإثنين أغسطس 01, 2011 12:30 am | |
| بارك الله فيكم
وأعاد الله علينا رمضان بالخير والعافية والغفران..
شكرا لكم.. | |
|